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跑步能治疗肺部疾病吗?——实例解析

发布时间:2023年10月10日 来源:中国体育科学学会

人类从原始社会进入现代文明的过程中,我国正走在高质量发展的阶段,健康同样备受关注。特别是近几十年,汽车、电脑、手机的普及给人类带来了便利,但同时减少了活动,活动是维持健康的基础,因此我们需要利用好现代的科技,如下载运动类APP动起来,每天的步数才是最有价值的数字经济之一。目前人类注重生命的长度、质量和财富,想更好的拥有这些那就离不开健康, 影响健康的环境因素与个人因素是我们共同面对的问题。而这些因素的影响会造成不同类型的疾病,成为健康的杀手。

疾病的干预需要从信仰、改变不良生活习惯、药物对症治疗等方式介入,对于预防和治疗结合最直接的方法那就是运动,因为运动是目前最经济、有效预防和治疗疾病的重要方法之一,其中跑步创造的价值毋庸置疑。减少空调的依赖,减少汽车的使用等等,结合科学的跑步方法,才能真正让生命更长、质量更好。

2018年《柳叶刀》刊发慢跑是身体健康收益前三的项目。人民日报曾经发表慢跑的最适合的是26-45岁,因为这一阶段是生活和事业发展的关键期,压力较大,没有时间去参与,疏于锻炼,所以我们应该多鼓励身边的人参与慢跑,慢跑运动他可以提高工作效率。

2023年《美国医学会内科医学》期刊中一项研究 40 岁后最佳有氧运动文章主要分为三类,第一类是 快走、慢跑 和骑自行车; 这些运动简单易行,可调整为适合个人水平的强度,可以选择在户外进行,享受自然风光的同时提升心肺功能。研究证明有氧运动可明显降低全因死亡率,并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。

慢跑和心肺、呼吸与循环系统关系密切

1、慢跑状态下由于全身组织,特别是骨骼肌活动增加,导致机体代谢率增加,加速血液循环,从而满足代谢增加对氧气和营养物质的需要,为满足身体的需要使交感神经兴奋性增加,从而引起心脏做功增加,心输出量增多,心肌收缩力增强,导致心率增快。

2、慢跑状态下机体对氧的需求增加,正常的呼吸频率无法吸入足够的氧气。因此,要通过增快呼吸频率,来增加所吸气的量,来满足跑步时所需要的氧供。

3、跑步时很多人呼吸会变得很“喘”,以为是身体“缺氧”,其实更主要原因是,肺部二氧化碳大量增加,身体就会急于将这些多余的二氧化碳排出体外,于是呼吸就变得重且急促起来,获取的氧逐渐增加。这也说明了慢跑为什么会呼吸和心率加快的原因。从生理的角度,也就是正常人在慢跑的情况下,呼吸和心率同时发生变化,基本成正比,从病理的角度讲,比如有肺疾病的人,那可能呼吸频率先发生变化。

本人作为一位肺部感染者,从药物治疗不显著的情况下,从畏惧跑步到接受跑步的过程中收获很多,对与跑步这五年,跑龄不长,但让我重新感受到健康的意义,不但肺跑好了,还跑好了多种小毛病。从人体结构可以科学的解释,简单的说,科学的跑步能让肺组织变好,呼吸系统就好,呼吸系统好,肺循环就能把体循环带动起来,让全身的血流更通畅,血液使各个器官得到更多的营养,加速新陈代谢,这样能让我们更有精神,更年轻,更聪明,不但能预防疾病,还能治疗一些疾病。也让我认识了更多的朋友,每位坚持下来的跑友都有他的故事。相信很多跑者有类似的经历,甚至很多真实的病例报到,跑步可以治疗肺部疾病,比如多家官方媒体报道的一位病例,记录了一位53岁的男子名叫贺明,说到这很多人应该看过对他的报道,2016年贺明确诊了肺腺癌四期,为最严重的一期,几家医院的结果都说好好治疗最多活90天,他本人不想躺在医院这么过几十天,尽有了报名跑半程马拉松的想法,结果跑了4年他还活着,完成了61次马拉松,计划完成一次100公里,然而这100公里还没有完成他倒下了,再也没有醒过来,但他走的很安逸,亲友觉得他这几年都很开朗,自信,没有心理情绪上的影响,医生也认为创造了肺癌的奇迹。虽然跑步没有治疗好他的肺癌,但延长了他4年的生命,而且很有质量,对于一位癌症患者,心理没有受到影响。我相信这就是跑步给予了他的希望。

当然跑步的评估很重要,建议由运动医学科医生、心肺医学科医生、跑步教练一起进行评估,制定运动处方。对于每次跑的数据多观察,有异常就应该调整,与专业人员沟通或就医。跑步环境的重要性毋庸置疑,比如近年在跑步圈和肿瘤圈平凡报道的1位成年男子,体检发现几毫米的肺结节,认为跑步可以养肺,结果跑了3个月觉得咳嗽加重了,再去复查肺部CT发现变成了肺癌早期。医生通过与他的交流,才得知他跑步基本是在马路上完成,车辆还很多。这就说明了跑步环境的重要性,不但没有帮助还加重疾病的发生。因为跑步加快呼吸,让污染严重的空气成倍快速吸入,那光滑、粉嫩有弹性的肺就变成了焦黑无力的肺。希望大家能选择好的环境跑步。基础条件和方式也很重要,如果跑者能和他人一起进行跑步,转变成团体运动,那将更有趣味性和娱乐性,还能预防和治疗疾病,何乐而不为。